如何改掉晚睡習慣,半夜明明很累、卻捨不得Go To Bed,為主動失眠者寫的一本書!

學習不晚睡造成的失眠

我們又再次晚睡、挑戰又失敗了!畢竟剛逛購物網站、玩了手游或看劇,我們的大腦就像「風扇」快速運轉中,處在一個過渡清醒的狀況,因此就像突然關掉的風扇一樣,會持續轉動一陣子、機身也很燙,需要緩衝的時間來冷靜,導致真正的睡眠時間可能已經1點半!我們開如何解決晚睡的問題?

這個「風扇理論」是否完美詮釋…
你我每天晚睡與早上不想起床的心情呢?